8-Wochen Achtsamkeitskurs - Online - Institut life balance

8-Wochen Achtsamkeitskurs Online

vom 28. September – 16. November 2022

Für eine gesunde Stress-Balance und mehr

Leichtigkeit & Freude im Alltag

In diesen besonderen Zeiten des Wandels, fällt es vielen Menschen immer schwerer, den gesellschaftlichen, familiären und beruflichen Herausforderungen zu begegnen. Die Stress-Belastungen steigen. Leichtigkeit und Lebensfreude scheinen bei Vielen verlorengegangen zu sein.

Umso wichtiger ist es, die eigenen Stärken und Ressourcen zu kennen, diese auszubauen und weiter zu stärken. Ein solides Fundament zu schaffen, um sich den äußeren Einflüssen nicht hilflos ausgeliefert zu fühlen, sondern Lösungen zu finden, die zu einem gesunden Umgang mit Stress, innerer Stabilität und Resilienz führen.

Nutzen von Achtsamkeit & Meditation

Achtsamkeit hilft uns, genau hier anzusetzen. Sich nicht in den destruktiven Gedankenschleifen von Vergangenheit oder Zukunft aufzuhalten, sondern die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Augenblick zu lenken.

Wir trainieren schrittweise die Fähigkeit, uns selbst und unserer Umgebung gegenüber, mit einer offenen, freundlichen Haltung und mit Akzeptanz und Wertschätzung zu begegnen. Dem Alltag wieder Leichtigkeit, Lebendigkeit und Lebensfreude einhauchen.

Dieser Achtsamkeitskurs ist für Menschen, die:

Wege suchen, mit den Herausforderungen ihres Lebens besser umzugehen
eine gesunde Stress-Balance und Resilienz aufbauen wollen
die Spirale der körperlichen und geistigen Erschöpfung verlassen wollen
sich von negativen Gedankenschleifen und leidvollen Grübeleien lösen wollen
wieder in Kontakt mit sich selbst, ihren Werten, Wünschen und Bedürfnissen kommen wollen
ihrem Leben eine neue Richtung geben wollen

Inhalte des Kurses

Achtsamkeitstechniken aus verschiedenen wissenschaftlichen Programmen, wie dem Achtsamkeitsprogramm MBSR von Jon Kabat-Zinn, der gewaltfreien Kommunikation GFK nach Marshall Rosenberg und der Positiven Psychologie nach Dr. Martin Seligmann, bilden den Kern dieses Kurses.

Eingebettet in eine achtsame Atmosphäre, widmen wir uns in Übungen den Themen Stressbewältigung und Resilienzaufbau, Achtsamkeit im Alltag und am Arbeitsplatz, wertschätzende Kommunikation, Selbstwertschätzung und Selbstmitgefühl.

An jedem Kursabend werden wir gemeinsam verschiedene Achtsamkeits-Meditationen und Übungen zur Körperwahrnehmung praktizieren. Diese gehören zu den wichtigsten Säulen der Achtsamkeit und unterstützen unsere Prozesse von achtsamer Wahrnehmung.

In Kurzvorträgen zu den verschiedenen Themenbereichen werden Wege aufgezeigt, wie eine gesunde Stress-Balance und Resilienz aufgebaut und in den Alltag integriert werden können. Seminarunterlagen zur Unterstützung für Übungen zu Hause und Raum für Fragen sind ebenfalls Bestandteil der Kursabende.

Hinweis zur Anmeldung:
Wenn du Fragen zum Kurs hast oder unsicher bist, ob dieser Kurs für dich passt, kontaktiere mich am besten per Mail. Ich rufe gerne zurück, sodass wir offene Fragen in einem persönlichen und kostenfreien Gespräch klären können.

Teilnehmerzahl:
6 – 12 Personen

Datum:
Achtsamkeitskurs vom 28.09. – 16.11.2022
8 Dienstagabende jeweils von 19.00 – 21.15 Uhr
28.09 / 05.10. / 12.10. / 19.10. / 26.10. / 02.11. / 09.11. / 16.11.

Seminargebühr:
Euro 240,- pro Person

Wenn du aus zeitlichen oder anderen Gründen nicht an diesem Achtsamkeitskurs teilnehmen kannst, besteht die Möglichkeit eines individuellen und auf deine Bedürfnisse abgestimmten Einzeltrainings. Kosten und Termingestaltung erfolgen nach Absprache. Für ein unverbindliches und kostenloses Vorgespräch kannst du dich gerne über das Kontaktformular melden.

Ermäßigung für Menschen mit geringem Einkommen auf Anfrage.

Leitung:
Kerstin Huber | Coach, Achtsamkeits & Meditations-Trainerin

Veranstaltungsort:
Online via Zoom

Bildquelle: iStock | baona

Anmeldung: