Meditation – neue Energie & mehr Gelassenheit
Meditations-Training als wertvolle Unterstützung für den Alltag
Unser Alltag wird zunehmend schneller, lauter und stressiger. Wir fühlen uns oft überfordert, sind erschöpft und suchen Ruhe, Klarheit und Orientierung.
Die Herausforderungen im Außen lassen sich häufig nicht beeinflussen oder verändern. Wir können jedoch lernen, besser damit umzugehen, wieder in unsere eigene Kraft zu kommen und eine innere Balance zu finden.
„Bei der Meditation geht es nicht um den Versuch, irgendwo hinzugelangen. Es geht darum, dass wir uns selbst erlauben, genau dort zu sein, wo wir sind, und genau so zu sein, wie wir sind, und desgleichen der Welt zu erlauben, genau so zu sein, wie sie in diesem Augenblick ist.“
Jon Kabat-Zinn
Wie funktioniert Meditation?
Meditation, insbesondere das Zazen, wie das Sitzen in Stille in der Zen-Meditation heißt, bietet eine kraftvolle Möglichkeit, den Geist zur Ruhe kommen zu lassen und neue Energie zu schöpfen.
In einer Zeit ständiger Reizüberflutung ist es wichtiger denn je, einen Moment der Stille zu finden, um sich selbst wieder zu zentrieren und den Herausforderungen im Alltag mit mehr Gelassenheit zu begegnen.
Meditation ist mehr als nur Entspannung – sie ist eine wertvolle Praxis, um im Alltag präsent zu bleiben und das innere Gleichgewicht zu finden. Die positiven Auswirkungen bei regelmäßigem Training sind durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt.
Meditation reduziert Stress, fördert die Konzentration, stärkt das emotionale Gleichgewicht und unterstützt die persönliche Weiterentwicklung
Der erste Schritt: Innehalten im Chaos. Zazen, einfach nur Sitzen in Stille, den eigenen Atem beobachten, Gedanken zur Ruhe kommen lassen und den Moment bewusst wahrnehmen. Nach und nach werden die Gedanken leiser. Es entsteht Klarheit, unser Geist wird aufmerksamer, fokussierter. Dieser Raum der Stille öffnet Türen für neue Perspektiven und kreative Ideen. Wir erkennen das Wesentliche in unserem Leben.
In einem persönlichen Meditations-Training lernst du unterschiedliche Sitzhaltungen und Atemtechniken kennen. Ich zeige dir Übungen, die du unkompliziert in deinen Alltag integrieren kannst.
Gerne unterstütze und begleite ich dich im Rahmen eines persönlichen Meditations-Trainings. In Präsenz oder online.
Die heilsame Kraft der Meditation
Ziele und Nutzen von Meditation lassen sich auf unterschiedlichen Ebenen betrachten. Ein ruhiger Geist öffnet den Raum für Klarheit und Fokussierung auf das Wesentliche und ermöglicht:
Psychisches und mentales Wohlbefinden durch
Auf körperlicher Ebene stärkt Meditation das Immunsystem, lindert chronische Schmerzen, verbessert die Schlafqualität und wirkt sich positiv auf Herz-Kreislauf-System aus. Zudem schult sie Empathie und Mitgefühl und fördert soziale Harmonie.
Meditation eignet sich besonders für Menschen, die …
unter hoher Stressbelastung stehen
innere Unruhe, emotionale Belastungen oder Ängste erleben
unter chronischen Schmerzen oder gesundheitlichen Herausforderungen leiden
ihre Resilienz stärken und innere Balance finden möchten
sich in einer Phase des Veränderung oder Neuorientierung befinden
Meditation kann jeder lernen – unabhängig von Alter, Lebensstil oder Vorerfahrung. Sie ist ein wertvoller Begleiter auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden, innerem Frieden und mentaler Stärke.
Du hast Fragen zu meinen Angeboten oder möchtest
ein Erstgespräch vereinbaren? Schreibe mir gerne eine Nachricht.
Wenn du mir über mein Kontaktformular eine Nachricht sendest, werden die Angaben aus dem Anfrageformular inklusive der von dir dort angegebenen Kontaktdaten zur Bearbeitung der Anfrage und für den Fall von Anschlussfragen bei mir gespeichert. Diese Daten gebe ich nicht ohne deine Einwilligung weiter. Beachte bitte auch die weiteren Informationen zum Datenschutz und Widerrufhinweise.